|
In timpul dinastiei Song (960-1279),
si-au facut aparitia numeroase scoli de Wushu. In aceasta perioada,
multi luptatori indemanatici executau tururi de forta pe strazi.
Repertoriul lor cuprindea "spada contra scut", "lance
contra scut" si alte stiluri dc lupta cu armele. Dupa o veche
cronica a vechii capitale Kaifeng, aceste spectacole de strada "atrageau
o multime de oameni in tot timpul anului".
In timpul dinastiei Ming (1368-1644), Wushu-ul a capatat o prosperitate
fara egal. Qi Jiguang, un general remarcabil, a redactat o lucrare
care descrie 16 stiluri diferite de exercitii cu mainile goale si
40 de exercitii cu lancea si bastonul, fiecare exercitiu fiind explicat
in detaliu si insotit de ilustratii. Pe langa aceasta a mai dezvoltat
un sistem de teorii si metode de antrenament, aducandu-si astfel
o imensa contributie in aceasta arta. In secolul al XII-lea, generalul
Yue Fei, impreuna cu calugarul Qiao Yuan, au elaborat un sistem
de 173 de serii de miscari, oarecum asemanatoare cu Karate-ul japonez.
In timpul dinastiei Qing (1644-1911), impotriva ordinelor imperiale
care interziceau oamenilor de rand sa practice Wushu, au aparut
una dupa alta grupari si societati secrete care propagau aceasta
arta. Tot atunci s-au nascut scolile Taiji si Ba Gua (Opt Trigrame).
Taiji este un termen foarte vechi,
care inseamna"suprem". "Supremul" exista in
doua forme-Ying si Yang. Yin inseamna negativ si se refera la materialele
inchise la culoare, reci sau feminine. Yang inseamna pozitiv si
se refera la toate marerialele deschise la culoare, calde sau masculine.
Interactiunea intre acestea doua creeaza toate fenomenele din univers;
in sistemul de box Taiji, Yin si Yang trebuie sa fie in echilibru.
Aceasta inseamna ca mintea, organele interne si miscarile membrelor
unei persoane trebuie sa fie in echilibru. Pentru a realiza acest
lucru, practicantul efectueaza serii de miscari lente, combinate
cu controlul respiratiei si al circulatiei bioenergetice in interiorul
corpului. Rezultatele sunt imbunatatirea conditiei fizice, cresterca
rezistentei la imbolnaviri, longevitate si o oarecare eficienta
in autoaparare.
Pentru a invata exercitii din aceasta scoala consultati lucrarea
profcsorului Dong Yuan - TAIJIQUAN si TAIJUIAN, aparuta in cadrul
colectiei Budo.
Kung Fu-ul reprezinta un mijioc deosebit de eficient pentru autoaparare,
dar el poate constitui, de asemenea, un mijioc pentru mentinerea
sanatatii corpului si a inimii. Multi practicanti, ajunsi deja la
venerahila varsta de optzeci de ani, se mentin inca intr-o conditie
fizica buna, sunt vioi, activi si fericiti, bucurandu-se din plin
de viata.
Unele sfaturi pentru cei care
invata singuri
Faptul ca nu va puteti inscrie intr-o
grupa de Wushu (Kung Fu) din cauza ca o astfel de grupa nu exista
in localitatea dumneavoastra nu constituie o piedica majora pentru
invatarea artelor martiale chinezesti. Urmand cu atentie indicatiile
prezcntate aici, veti putea castiga destula indemanare pentru a
atinge primu! grad. Aceasta inseamna ca va veti putea apara la nevoie
si va veti fortifica constitutia fizica. Daca puteti gasi un prieten,
sau doi, daca aveti un frate, sau o sora, pentru a practica imprcuna,
veti observa in scurt timp ca lectiile vor deveni din ce in ce mai
interesante. In felul acesta va puteti corecta reciproc. Mai mult
chiar, va puteti ajuta unul pe celalalt in interpretarea figurilor
si intelegerea instructiunilor. Daca sunteti totusi nevoiti sa practicati
singuri, incercati la inceput sa va corectati pozitiile privindu-va
intr-o oglinda, in timp ce exersati fiecare miscare in parte de
mai multe ori. Dupa ce stapaniti bine miscarile individuale, puteti
trece la combinatii dc miscari, apoi la executarea seturilor complete.
Trebuie sa va programati sedinte
regulate de antrenament. Tineti minte ca este mult mai bine sa exersati
cate putin, dar zilnic, decat mai intens o perioada scurta, urmata
de pauze indelungate. Cautati un loc amenajat, o camera mai spatioasa,
aerisita, sau exersati in aer liber, intr-un parc sau intr-o gradina.
Seturile de miscari trebuiesc invatate treptat, miscare cu miscare.
Nu trebuie sa va grabiti sa le invatati intr-o singura zi. Dupa
ce ati invatat bine fiecare miscare trebuie sa incercati sa le efectuati
inlantuit, fara ezilare. Astfel, veti reusi sa le executati spontan,
scotand instantaneu unele parti din seturi si aplicandu-le in orice
situatie.
Partea despre forta si abilitate este o selectie de metode traditionale
studiate si aplicate dc mii dc ani in China. Odata cu intelegerea
va spori si aprecierea tehnicilor pe care le invatati. Intr-un stadiu
mai avansat veti putea sa inventati propriile miscari si metode
de antrenament.
Avertisment
Oricine foloseste informatie prezenta
pe acest site, trebuie sa aiba o gandire lucida si responsabila.
Exista doua cai de a face un lucru: calea corecta si cailea gresita.
Numai calea corecta va poate conduce la succes. Cunostintele .si
intelepciunea maestrilor adunate in aceste randuri sunt puternice
si periculoase. Ele trebuie tratate cu constiinta si respect, nu
folosite "prosteste". Trebuie evitate accidentele, iar
cand practicati cu un partener trebuie sa va opriti la cativa centimetri
de tinta.
Wushu si sanatatea
Dupa cercetarilc unor specialisti,
foarte rnulte seturi de miscari - Taolu-uri aparute mai recent,
au fost aranjate tinand cont de legatura stransa dintre arta martiala
si sanatate. Folosirea artei militare pentru mentinerea sanatatii
are o istorie foarte indelungata in China.
Caracterisrica cea mai evidenta a antrenamentului de Wushu este
de a face ca fiecare parte a corpului sa se dezvolte cat mai bine.
Fara a tine seama de stilul de lupta care poate contine lovituri
cu piciorul, loviruri cu bratele, tehnici de proicectare (asemanatoare
cu cele din Judo) si tehnici articulare, sau daca foloseste arme,
miscari de lovire, impungere, retezare, .sau parare, in orice Taolu
sunt incluse numeroase miscari diferite ca: miscari dc retezare
executate cu iuteala. lovituri aplicate suplu, miscari insotite
de expiratii explosive sau inspiratii, intoarceri spre stanga, .sau
spre dreapta, sarituri in iungime, sarituri in inaltime si dc asemenea
miscari efectuate din culcat pe sol. lnfluenta acestui repertoriu
bogat de miscari asupra corpului omenesc este multilaterala.
1. Efectele antrenamentului de
Wushu asupra functiilor sistemului cardiovascular
In general, seturile de Wushu au
intre 32 si 60 de miscari care trebuie exersate continuu, de la
inceput pana la sfarsit. Experienta Institutului de Cultura Fizica
din Beijing a demonstrat ca sportivii intre 18 si 25 de ani, dupa
participarea la competitia de Box Lung-Changquan, ajung la un puls
de 173 de batai pe minut, iar tensiunea arteriala atinge nivelul
de 200 mm coloana de mercur, iar dupa participarea la competitia
de manuire a armelor, pulsul ajunge la 170 de batai pe minut, iar
tensiunea arteriala atinge nivelul de 186 mm coloana de mercur.
La o investigatie efectuata in 1976
asupra pulsului, cel mai ridicat nivel atins de puls dupa exersarea
de "Box la Alegere-Zixuanquan " a fost de 216 batai pe
minut, iar dupa exersarea cu arme la alegere, cel mai crescut puls
a fost de 192 de batai pe minut. Revenirea la normal s-a realizat
dupa aproximativ 4-5 minute de la exersare. Conform investigatiilor,
un student la specialitatea Wushu, daca exerseaza Taolu din "Arta
Pumnului" si Taolu cu arme cam de 15-20 de ori (excluzand exercitiile
antrenamentului elementar) obtin rezultate extrem de bune asupra
sistemului cardiovascular. Numai daca se realizeaza aceasta stimulare
a corpului se poate ajunge la efectele urmarite de antrenamentul
fizic, numai stimuland functiile sistemului cardiovascular, se pot
realiza progrese in imbunatatirea sanatatii.
2. Efectele antrenamentului de
Wushu asupra functiilor sistemului respirator
Cerintele legate de sistemul respirator
sunt si ele numeroase in practica Wushu-ului. De exemplu, la loviturile
de pumn, sau orice miscare de atac asupra adversarului, se expira
pentru a ajuta la lansarea fortei, iar la miscarile de apucare si
tragere, efectuate cu scop defensiv, se inspira si se incordeaza
musculatura corpului; in unele situatiii se inspira la miscarile
de destindere si se expira la miscarile de tensionare musculara,
se inspira in momentul ridicarii si se expira la coborare. Cam acestea
sunt cerintele in linii mari, pentru imbinarea respiratiei cu miscarile
corpului.
Cercetarile efectuate de Li Miaoqin,
de la Institulul de Cultura Fizica din Beijing in anul 1963, au
aratat ca dupa exersarea unui Taolu simplu de Changquan elementar,
frecventa respiratiilor poate ajunge la 31 -34 pe minut, cantitatea
de aer vehiculata prin plamani fiind de 20-29 litri.
Acest tip de Taolu din Changquan lucreaza vigoarea si puterea si
cu toate ca timpul acordat exersarii este scurt, se produce o carenta
de oxigen. Acest efect de intarire a functiei sistemului respirator
necesita cam 8-9 minute pentru a reveni la normal. Domnul Li Miaoqin
a mai descoperit ca procesele metabolice se intensifica la fel ca
dupa o alergare de 5000 de metri. Cresterea activitatii pulmonare
ajuta la eliminarea dioxidului de carbon si la absorbtia in cantitate
mare a aerului proaspat. Acest lucru este foarte avantajos pentru
schimburile gazoase si oxigenarea tesuturilor. Testele efectuate
au demonstrat ca practica Wushu-ului poate imbunatati functiile
sistemului respirator si de aceea este considerata ca o buna metoda
pentru antrenamentul acestui sistem.
3. Efectele antrenamentului de
Wushu asupra functiilor sistemului nervos
In once tip de box din Wushu, este
necesara realizarea celor sase armonii (armonie intre minte si intentie,
intre intentie si Qi-energie vitala, intre Qi si forta, intre maini
si picioare, intre coate si genunchi si intre umeri si solduri).
Aceste sase armonii sunt in concordanta cu obisnuita cerinta a armonizarii
interiorului cu exteriorul. Si in timpul exersarii metodelor cu
arme simple sau duble, suple sau rigide, lungi sau scurte, este
necesara coordonarea miscarilor corpului cu miscarile armelor. Acest
antrenament conduce in mod sigur la ridicarea capacitatii de sustinere
a activitatii aparatului locomotor de catre sistemul nervos si la
o armonizare intre activitatca organelor interne si aparatui locomotor.
In acelasi timp, unele tipuri de
box chinezesc au ca cerinta "miscari rapide intr-o liniste
de neclintit", adica miscarile trebuie executate cu iuteala
fulgerului, iar cand practicantul sta linistit trebuie sa fie de
neclintit, avand fermitatea unui munte. In timpul executarii fiecarei
miscari ofensive, acestea trebuie sa fie rapide, lansand un tip
de forta numita "Forta din scurt - Cun Jin", adica forta
exploziva, iar dupa terminarca lansarii fortei este necesara relaxarea
imediata. Toate acestea necesita o capacitate de schimbare foarte
rapida a comenzilor la nivelul sistemului nervos central. De aceea,
persoanele care persevereaza in practicarea antrenamentelor de Wushu
isi ridica in mod sigur nivelul de agerime al sistemului nervos.
Agilitatea sistemului nervos arata
capacitatea de trecere rapida de la exercitiu la procesul de control.
Aceasta capacitate este indicata adesea in fiziologia miscarii ca
"moment de reactie, testata cu ajutorul metodei de apasare
pe buton in momentul aprinderii unei lumini rosii".
In 1976, rezultatele testelor efectuate cu grupe de studenti de
la Institutul de Wushu si studenti de la Universitatea Beijing au
demonstrat ca reactia studentilor de la grupa de Wushu este mai
rapida cu 20 milisecunde decat cea a studentilor obisnuiti, iar
la studente reactia celor din grupa de Wushu a fost mai rapida cu
50 de milisecunde decat a studentelor ohisnuite.
Miscarile spectaculoase din antrenamentele
de Wushu, ridicari, ghemuiri, intoarceri, salturi care ajuta la
executarea unor tehnici cum ar fi: lovitura vartej cu piciorul,
uraganul, roata fara maini si altele nu sunt niste noutati.
Acestea antreneaza functiile organelor vestibulare. facandu-le sa-si
mareasca stabilitatea (adica sa poata suporta solicitari mari provocate
de viteze unghiulare si liniare crescute in timpul ghemuirilor,
a ridicarior si a intoarcerilor variate). Daca cel mai bun stadiu
de stabilitate a organelor vestibulare este notat cu 5 puncte, atunci
studentii la specialiiatea Wushu au avut cu 2,01 puncte mai crescut
decat cel al studentilor obisnuiti, iar studentele cu 1,52 puncte
mai crescut.
4. AntrenamentuI de Wushu poate
mari puterea si flexibilitatea corpului.
Din punct dc vedere al fortei muschilor
dorsali (mentinere a pozitiei cu corpul arcuit pe spate), studentii
la Wushu i-au depasit pc studentii la alte specialitati cu 18,87
secunde, iar studentele cu 77,20 secunde. La testul pentru puterea
muschilor abdominali (numarul de ridicari ale trunchiului din culcat
pc spate), studentii la Wushu i-au depasit pc ceilalti studenti
cu 36.23 repetari in medie, iar studentele cu 46,21 repetari. La
testele pentru puterea picioarelor la saritura in inaltime, studentii
la Wushu i-au depasit pe studentii obisnuiti cu 14,34 cenrimetri,
iar studentele cu 12,79 centimetri.
Aceste trei teste ne arata ca rezultatele obtinute de studentii
de la Wushu, in exercitiile pentru demonstrarea puterii muschiior
spatelui, ai muschilor abdominali si ai picioarelor au fost mai
bune decat cele obtinute de studentii la alte specialitati. |
|